代怀咨询：试管代怀妈妈孕期如何科学饮食？怎么吃？
    1. 适量：试管代怀妈妈的饮食量要到位
    试管代怀妈妈首先要保证饮食量达标，才能让营养元素的量跟得上来。不同的饮食，摄入量有所差别，比如：富含叶酸的食物——叶酸只能从食物中摄取。孕期叶酸应达600μg/d，除了吃含叶酸丰富的食物，如菠菜、胡萝卜等，还要服用叶酸补充剂 400μg /d。奶类&肉类食物——从孕中期开始，每天比孕前需要增加奶类200g;对于动物性食物(鱼、禽、蛋、瘦肉)，在孕中期每天应增加50g，孕晚期则要增加125g。试管代怀妈妈这样吃，才能满足对优质蛋白质、维生素A、钙、铁和能量增加的需求。水果&蔬菜类食物——试管代怀妈妈每天蔬菜摄入量应达到300-500g，水果则是200-400g，从而为试管代怀妈妈补充维生素、膳食纤维等。

    2. 均衡：试管代怀妈妈的饮食应做到“雨露均沾”
    “均衡存乎万物之间”，饮食也是一样。不挑食、不偏食是试管代怀妈妈饮食的基础，这样才能确保七大营养素都不掉队。有的试管代怀妈妈偏爱一种食物，就使劲地吃，却“冷落”了其他食物。聪明的吃法应该是“分散着吃”。比如说孕中期的试管代怀妈妈，每天定个“小目标”：比如，50-75g瘦畜禽肉、50-75g鱼虾、50g蛋类、300-500g蔬菜、300-500g奶类。试管代怀妈妈就可以按照这个标准均衡摄入不同食物了。

    3. 多样化：“膳食宝塔”来帮忙
    孕期饮食应该是由多样化的食物组成的营养均衡的膳食。《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》推荐孕妇每天应该摄入一定量的水、谷薯类、鱼、禽、蛋、瘦肉、奶类、蔬菜类、水果类、大豆/坚果、加碘盐和油，这些食物应该每天“花样式”出现在试管代怀妈妈的餐桌上，而不是由某一类食物唱“独角戏”哦。

    试管代怀妈妈掌握了以上三个饮食原则，“吃”出健康宝宝so easy。